PAOLA MACHADO's video: DIA 30 - ACABOU SER QUE DEU RESULTADO 30 DIAS COM PAOLA MACHADO

Gente, acabei meu desafio de 30 DIAS PARA DEFINIR!!! Sim, foi muito suado, cansativo, exaustivo, mas VALEU MUITO A PENA! Consegui resultados incríveis e que até meu nutri Dr. Felipe Donato ficou orgulhoso! Foram 30 dias de muita dedicação, muitos treinos com o Flavinho, que é demaaaais e de muito esforço, mas que no final sempre, SEMPRE vale a pena! Obrigada vocês por terem me acompanhado e agora, já pra semana que vem, começo meu NOVO DESAFIO… 30 DIAS PARA O VERÃO!!! Me acompanhem nessa também?!?!?! Espero vocês segunda! Bjsssss ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Episódio Anterior: https://youtu.be/n-IPTIJH4hE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Começamos um novo desafio: o 30 Dias para Definir. Sempre fui magra e sempre tive dificuldades para definir. Porém, achei que estava andando na linha e fazendo tudo certo, mas descobri, gravando os Vlogs, que tinham vários erros na minha rotina que comprometiam meus resultados. Nesse desafio vocês verão minha experiência e como me mantive focada e determinada. Toda semana são treinos e estímulos diferentes que eu irei compartilhar aqui com vocês. Mas lembrem-se: busquem um profissional! O treino não é uma receita de bolo!!! Cada um tem um organismo que deve ser respeitado e o treino e alimentação devem ser elaborados de acordo com as necessidades de cada indivíduo. Os treinos para esse desafio serão sempre 3 vezes por semana musculação e 2 vezes luta. TREINAMENTO DE FORÇA 12 repetições A: Agacha + burpee Cadeira Extensora B: Stiff Rolinho C: Afundo unilateral Kettlebell Agachamento até o chão no espaldar D: Reto abdominal segurando no espaldar Elevação quadril E: Tríceps testa Rosca corda E: Barra fechado Crucifixo deitado ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Instagram @machado_paola @kilorias @12semanas Site www.kilorias.band.uol.com.br Livro https://www.saraiva.com.br/kilorias-o-livro-faca-do-projetoverao-seu-estilo-de-vida-8384900.html