Palma's Channel's video: Tutorial 2 2: Ejercicios en tabla de inversi n de gravedad

En este otro tutorial les muestro otra variante que pueden trabajar en la tabla de inversión de gravedad, esta tiene mucho más dificultad si cabe pero tiene muchos beneficios si lo que se busca es una descompresión de la columna y aliviar alguna patología debida a una lesión ya sea ósea o muscular, eso si fuera una hernia discal por ejemplo consultar antes al médico especialista o al menos limítate a estirar si llegar al bloqueo o la posición vertical 8sobre todo si estuvieras sólo lo que te podría provocar verte impedido de recuperar la verticalidad) Aquí como ya vengo del ejercicio anterior ya una vez bloqueo la tabla y estiro me atrevo a tirar de la cadera ayudando del los bíceps femorales y los brazos y flexiono todo el troco para tonificar toda la espalda baja, una vez abajo giro el tronco en todos los sentidos y giro el cuello relajando y soltando todo el aire, luego volvemos a bloquear el aparato sin llegar a la posición horizontal y estiramos, para ya finalizar tras pasar unos segundos en posición horizontal recuperemos nuestra verticalidad, les garantizo que estos ejercicios enganchan y les evitaran muchos problemas en el futuro sobre todo a los ya bastante maduros como yo (siempre ser conscientes de nuestros límites, este ejercicio entraña mucha dificultad al menos para no iniciados en el deporte) en lo que a vuestra estructura ósea se refiere, yo que como ex practicante de pesas tenía muchas micro lesiones noto una mejora corporal notable en cuanto a movilidad y fuerza