Personal Julio Moraes's video: VOC SABE COMO SE RECUPERAR AP S A CORRIDA

VOCÊ SABE COMO SE RECUPERAR APÓS A CORRIDA ============================================================================= Falaaaa corredores e corredoras de plantão! VOCÊ SABE COMO SE RECUPERAR APÓS A CORRIDA? Hoje o Dr. Henrique Kuniyoshi (@henriquekuni) vai explicar melhor sobre essa dúvida muito comum entre os corredores É importante sempre observar e entender o seu corpo, e se atentar se os descansos programados para você estão funcionando de forma eficaz Existem várias maneiras de se recuperar dentro de um planejamento de corrida, dentre elas estão a RECUPERAÇÃO PASSIVA E A RECUPERAÇÃO ATIVA Mas e ae, qual a diferença entre elas? RECUPERAÇÃO PASSIVA CRIOIMERSÃO : É o uso da banheira de gelo BOTAS DE COMPRESSÃO: A bota realiza uma compressão nos membros inferiores drenando as substâncias contidas no músculos que causam sensação de cansaço DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL: É uma massagem realizada por um profissional especializado, a fim de drenar substâncias presentes no nosso organismo que podem causar sensação de cansaço LIBERAÇÃO MIOFASCIAL: É a soltura dos músculos usados na corrida por meio de técnicas e equipamentos específicos ,podendo ser realizada com o auxilio de um profissional ou a utilização da autolibertação miofascial RECUPERAÇÃO ATIVADA: É um estímulo para a circulação dos músculos com exercícios de baixa intensidade e movimentação leve fora dos gestos motores da corrida, como a natação ou andar de bicicleta por exemplo Gostou das dicas? Comenta aqui se você quer mais vídeos com esse tipo de conteúdo! ============================================================================= Venha fazer parte da comunidade e receba dicas semanais de corrida de rua https://t.me/comunidadegrudanojulius ============================================================================= Instagram do Henrique: https://www.instagram.com/henriquekuni/ Instagram: https://www.instagram.com/acorridainteligente/ Página no Facebook: https://www.facebook.com/personaljuliomoraes/ Meu Canal no Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCaLSXrtanIneG8nZmnBRkKg Site: https://assessoriaesportivajm.com.br/ Link desse vídeo para compartilhar: https://youtu.be/eRO3D4xQ_To