Petite Diva's video: Active Recovery Wednesday Saturday Optional 30 Days Stronger Together

Active Recovery Day dilakukan setiap hari Rabu dan Sabtu (Optional) atau setelahsatu-dua hari setelah melakukan olahraga berat dimana tujuannya adalah untuk memberikan tubuh istirahat dari intens workout namun tetap aktif, agar dapat mempersiapkan tubuh untuk latihan-latihan intens selanjutnya. Fokus latihan ini adalah ke core building dan juga mobility training. 3 SETS / no rest in between exercises: 60 Seconds Bird Dog 0:53 60 Seconds Slow Spider Lunge hop 1:25 60 Seconds Forearm Plank 1:45 60 Seconds High Plank to Toe Touches 2:02 60 Seconds Superman to Push Up 2:27 60 Seconds Alternate Cossac Squat 2:40 60 seconds Wall Squat 3:15 60 second Alternate Single Leg Deadlift 3:28 60 seconds rest in between sets Don’t forget to follow my instagram https://www.instagram.com/petitedivaa/?hl=en and tag me if you doing this fitness program