Prevención es Salud's video: Snack Saludables para Matar el Hambre

Snack Saludables para Matar el Hambre Siempre hemos aprendido que hay 3 comidas fundamentales en el día: Desayuno, almuerzo y cena. Pero a veces, pareciera que nuestro estomago ha digerido los alimentos muy rápidos y puede darse la ocasión que entre comidas suframos de pequeños antojos que no nos dejan pesar con claridad y solo deseamos comer algo desesperadamente. A veces esto es provocado por estar bajo un estado ansiedad o incluso puede ser aburrimiento disfrazado de hambre. Normalmente cuando se sufre de estos “ataques de hambre” aunque se coma un pequeño bocado no servida de mucha ayuda ya que al poco tiempo volveremos a tener hambre y de nuevo la sensación de llenar nuestro estomago con algo se convierte en una tarea que se debe cumplir a toda costa. Para este tipo de situaciones, algunos nutricionistas recomiendan el añadir 2 meriendas a nuestro plan de alimentación, que también aporte las energías necesarias para poder completar la jornada diaria. Aquello que comemos cuando se sufre de estos ataques espontáneos de hambre son llamados comúnmente como “Snacks”. En su mayoría terminan siendo opciones poco saludables, debido a que elegimos cosas como barras de chocolate, caramelos y otro tipos de productos que tienen altos niveles de azucares procesadas que a pesar de que saben bien, el consumo continuo de estos puede ser perjudicial para nuestro organismo. Si buscas una alternativa saludable a las cuales recurrir cuando sucedan estos ataques de hambre, puedes encontrar a continuación 3 opciones muy agradables al paladar y realmente recomendadas: Frutos secos: Entre ellos se encuentran las avellanas, el maní y las almendras. El comer un puñado de estos frutos, puede ayudar a calmar el hambre de forma efectiva. A pesar de ser una fuente confiable de calorías, su consumo no contribuye al aumento de peso. Yogurt sin azúcar: Fácil de conseguir, el yogurt siempre ha sido una opción saludable a la hora de comer algo entre las comidas. Este incluso se puede mezclar con otros frutos como lo son las moras, los arándanos o las nueces, aportando así múltiples beneficios a nuestro cuerpo. Gelatina: Gracias a que aporta colágeno, la convierte en otra alternativa saludable para acudir a ella en esos momentos donde nuestro estomago pide a gritos recibir algo. Es recomendable buscar gelatina sin azúcar y endulzarla por nuestra propia cuenta. También se le puede agregar pequeños trozos de frutas a esta. Temas relacionados: que comer entre comidas para no engordar snacks saludables salados que comer entre comidas saludable que comer cuando tienes hambre que no engorde