Prevención es Salud's video: Por qu es Bueno Comer Citricos durante el Embarazo

¿Por qué es Bueno Comer Citricos durante el Embarazo? En el embarazo las mujeres requieren una serie de vitaminas y minerales específicos que se encuentran mayoritariamente en las frutas. Entre las personas que necesitan tomar una mayor cantidad de vitamina C están las mujeres embarazadas y las lactantes. La vitamina C participa en los procesos de desarrollo de huesos, encías y dientes, ayuda a absorber el hierro y también a metabolizar las grasas. Se estima entonces que la cantidad de vitamina C que se consume en el embarazo debe ser de 85 mg diarios. La vitamina C se encuentra en gran cantidad en la naranja pero no por ello debemos dejar a los otros cítricos de lado. A naranja contiene un aproximado de 50 mg mientras que la mandarina apenas 30mg. En la parte media tenemos al limón con 40 mg de vitamina C en su composición. A pesar de que los antojos cítricos se puede pensar que son negativos, la realidad es que traen aportes esenciales hacia el organismo de la mujer. Otros Beneficios de consumir cítricos de forma regular: • Durante el embarazo la absorción de hierro disminuye de forma moderada y son los cítricos quienes mejoran paulatinamente esta condición. • Los cítricos contienen gran cantidad de vitaminas como A, B1, B2, C y minerales como Azufre, Potasio, Cobre y muchas más. Estas sustancias mejoran la condición del organismo y la equilibran los valores de forma considerable. • El consumo de limón se ha probado que disminuye de forma sustancias las náuseas matutinas. Es decir el hecho de consumirlos, chuparlos o de olerlos alivia los vómitos en las mañanas. • El consumo de vitamina C también evita que se deteriore el sistema inmunológico de esta forma se evita que el organismo caiga en resfriados o gripes. • Las frutas cítricas también ayudan a limpiar de cierta forma el colesterol y el ácido úrico en la sangre, volviendo las arterias mucho más limpias. • Los cítricos aumentan de cierta forma la generación de colágeno, esto ayuda a evitar el sangramiento de las encías o del pelo durante la etapa de la gestación. Temas relacionados: antojos de citricos en el embarazo el limon es abortivo en el embarazo el jugo de naranja es abortivo