Rådet for Sikker Trafik's video: 6 tr nings velser til seniorer der holder dig sikker p cykel

Træningsøvelserne til seniorer er designet til at holde din krop i god cykelform. Alle øvelserne er i tre forskellige sværhedsgrader. Videoen viser, hvordan du udfører øvelserne på de forskellige niveauer. Den viser ikke det fulde træningsprogram. Start med niveau a og gå videre til niveau b og c, når du er klar til flere udfordringer.Alle øvelser udføres 8-10 gange og gentages 2-3 gange. Det er vigtigt at holde sin cykelform ved lige for at kunne cykle sikkert hele livet.Med alderen mister vi muskelstyrke. Allerede fra 50-årsalderen mister vi 1-1½ procent muskelstyrke hvert år. Vi mister også de hurtige muskelfibre, der påvirker vores balance og stabilitet. Det er derfor vigtigt at træne for at holde formen ved lige. Tag også cyklen med jævne mellemrum, så der ikke går for langt tid mellem du får cyklet - selv korte ture tæller. Øvelserne er lavet i samarbejde med Karin Thye Jørgensen fra Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter. Produceret i 2020 Få flere godt råd til at holde dig sikker på cykel hele livet på: https://www.sikkertrafik.dk/seniorcyklist Hvis du har kommentarer eller spørgsmål, kan du få fat på os via vores Facebookside: https://www.facebook.com/sikkertrafik