Roxane Bfit's video: MA PLAYLIST HIIT BRULE GRAISSES

♡ MON PROGRAMME : http://bit.ly/roxane_fizzup ♡ HIIT 12 minutes sans matériel : Dans une fenêtre de 2 minutes : - 25 burpees / si vous finissez avant les 2 minutes, le temps qu’il vous reste, est votre temps de repos. Dans une fenêtre d’1 minute : - 20 fentes (10 de chaque côté) / si vous finissez avant la fin de la minute, le temps qu’i vous reste est votre temps de repos. Dans une fenêtre d’1 minute : - 15 air squat / si vous finissez avant la fin de la minute, le temps qu’i vous reste est votre temps de repos. Dans une fenêtre d’1 minute : - 10 pompes / si vous finissez avant la fin de la minute, le temps qu’i vous reste est votre temps de repos. Dans une fenêtre de 2 minutes : - 25 burpees / si vous finissez avant la fin des deux minutes, le temps qu’i vous reste est votre temps de repos. Dans une fenêtre d’1 minute : - 20 fentes (10 de chaque côté) / si vous finissez avant la fin de la minute, le temps qu’i vous reste est votre temps de repos. Dans une fenêtre d’1 minute : - 15 air squat / si vous finissez avant la fin de la minute, le temps qu’i vous reste est votre temps de repos. Dans une fenêtre d’1 minute : - 10 pompes / si vous finissez avant la fin de la minute, le temps qu’i vous reste est votre temps de repos. Dans la fenêtre des 2 dernières minutes : - max down up (burpees sans le saut) sans interruption jusqu’a écoulement du temps. DIFFICULTÉS : - si vous avez du mal avec les burpees, vous n’êtes pas obligés de mettre la poitrine au sol ou de faire le saut. - si vous n’arrivez pas à faire des pompes sur les pieds, vous les faites sur les genoux. - si le nombre de sep vous parait facile et que vous désirez corser les choses faites plutôt : 30 burpees / 25 fentes / 20 air squat / 15 pompes sur les deux rounds :) - A VOUS DE JOUER !! ♡ Clique ici pour t'abonner http://bit.ly/RoxaneBfit et rejoins la ♡ Snapchat : roxxann4 ♡ Facebook : Roxane Bfit ♡ Instagram : http://www.instagram.com/xaan.b/ ♡ Business contact : xaan.bsto@yahoo.fr ♡ Instagram Jason : @jas.atta Mes Partenaires ♡ Women's Best : http://womensbest.fr -10% code roxane10 ♡ Ma tenue : - Débardeur http://www.reebok.fr/t-shirt-sans-manches-activchill/BQ4909.html - Legging http://www.reebok.fr/legging-lux-color-block/CF1388.html Mon Calendrier FitLivre ♡ http://www.fitlivre.com/boutique/calendrier Mes Lunettes de Soleil ♡ http://ln4.fr/ln45a453e0635621 Mes liens favoris ♡ : ASOS : http://ln4.fr/ln45a2e5b16868d2 PUMA : http://ln4.fr/ln458dcf03e755bc Pull & Bear : http://ln4.fr/ln45a3a79468ca9f Undiz : http://ln4.fr/ln45928438824939 Les Musiques ♡ : - Magnus The Magnus - Area https://www.youtube.com/watch?v=QtvEbkztqTA - Feder ft Alex Aiono - Lordly https://www.youtube.com/watch?v=RvK8SKZbBWg - D12 - My Band https://www.youtube.com/watch?v=ttWQK5VXskA - N.E.R.D ft Rihanna - Lemon https://www.youtube.com/watch?v=L_u97PqWX6g - The Black Eyed Peas - Just Can’t get Enough https://www.youtube.com/watch?v=OrTyD7rjBpw - Shrillex ft Kai - Mind https://www.youtube.com/watch?v=fDrTbLXHKu8 - Chris Brown - Deuces https://www.youtube.com/watch?v=9RUSRxTpI80 - Darwin ft Silento - Dessert https://www.youtube.com/watch?v=NZp_axebSfQ - Jason Derulo - Whatcha Say https://www.youtube.com/watch?v=pBI3lc18k8Q - Nickel back - Rockstar https://www.youtube.com/watch?v=DmeUuoxyt_E - Dillon Francis & Dj Snake - Get Low https://www.youtube.com/watch?v=j8fGiHvf7ZQ - Bruno Mars - Grenade https://www.youtube.com/watch?v=SR6iYWJxHqs - Tony Lenta - Tu Conmingo https://www.youtube.com/watch?v=ZzxzA004AJk - Loïc Nottet - Million Eyes https://www.youtube.com/watch?v=68EnJITH-5Q - Machine Gun Kelly - Home https://www.youtube.com/watch?v=IumYMCllMsM - DJ Khaled ft Rihanna - Wild Thoughts https://www.youtube.com/watch?v=fyaI4-5849w - The Fugees - Ready or Not https://www.youtube.com/watch?v=aIXyKmElvv8 - Alessia Cara - Here https://www.youtube.com/watch?v=DArzZ3RvejU - Katy Perry ft Kanye West - E.T. https://www.youtube.com/watch?v=t5Sd5c4o9UM - Don Omar ft Tego Calderon - Bandolero https://www.youtube.com/watch?v=_i2EwTKRmsU - Kendrick Lamar - Humble https://www.youtube.com/watch?v=tvTRZJ-4EyI - Young Thug ft Duke - With That https://www.youtube.com/watch?v=cTGQrA5HHIU - Mulan - Comme Un Homme https://www.youtube.com/watch?v=E-p6l9nioNI - Nickel back - How You Remind Me https://www.youtube.com/watch?v=1cQh1ccqu8M - Eminem - Phenomenal https://www.youtube.com/watch?v=rZXvEcBKMT8 - Ariana Grande ft Nicki Minaj - Side to Side https://www.youtube.com/watch?v=SXiSVQZLje8 - Tinashe - All Hands on Deck https://www.youtube.com/watch?v=kxUdFQ6N_OI - Eminem - Rap God https://www.youtube.com/watch?v=XbGs_qK2PQA - 2 Chainz ft Wiz Khalifa - We Own It https://www.youtube.com/watch?v=tYQ1Okyi3g4 Dessin de l'intro : @fit_andthe_city (instagram) Vous pouvez également la retrouver ici : https://fitandthecityblog.wordpresss.com PS : Certains liens présents dans la barre d'info peuvent être des liens affiliés :)