Dr. Alexandre Oliveira Nutri's video: VITAMINAS A VERDADE SOBRE MULTIVITAM NICOS

Olá Mulheres!! Hoje vamos falar sobre suplementação. O que é multivitamínico? Multivitamínico é suplemento alimentar composto basicamente de micronutrientes essenciais “vítimas minerais”. E essenciais porque? Seu corpo necessita dessas vitaminas e minerais para manutenção e equilíbrio da sua saúde. Portanto se tornando indispensável para o corpo, consumidas em forma de suplementos ou alimentos... Os multivitamínicos engordam? De maneira alguma! A maioria dos multivitamínicos não têm calorias nem açúcares e é composta basicamente por minerais e vitaminas. Eles também não têm efeito no apetite, portanto não influenciam no peso. Eu me alimento corretamente, preciso tomar multivitamínicos? Se você é uma pessoa que treina considerável bem, com intencionalidade, leva seu treino a sério. Mesmo que você se alimente bem, siga corretamente seu protocolo nutricional, consuma seus ovinhos, franguinhos, peixes, patinho, aveias, batata doce ou consuma frutas no mínimo 4 vezes por dia. Ainda assim é muito discutido se você vai conseguir suprir todas suas necessidades diária dessas vitaminas. Portanto em minha opinião eu considero o multivitamínicos uma excelente opção para quem leva os treinos a sério. Quais são os benefícios desse suplemento. 1- Estrutura o equilíbrio do sistema imunológico. Isso evitará que você gripe fácil, diminua a chance de pegar algum tipo de virose. E mesmo que que venha acontecer algo do tipo, seu corpo já estará melhor preparado para sair desse quadro rapidamente. 2- Ajudar aumentar o potencial de recuperação. Ou seja, quando você termina de fazer um treino, geralmente você sairá muito depredada, cansada com os músculos exaustos. Nesse período seu corpo estará em catabolismo muscular, tanto durante o treino onde você estará promovendo estímulo muscular, quanto pós treino. Onde seu organismo estará reestruturando sua homeostase para assim entrar num período anabólico. Os multivitamínicos ajuda a acelerar esse processo de recuperação. 3- Ajuda na absorção dos nutrientes dos alimentos. Quando consumimos certos alimentos ricos em nutrientes, estes nutrientes são direcionados para partes estratégicas do nosso corpo para serem absorvidos e assim promover seu benefícios. Mas se você está com baixa de algumas vitaminas e minerais estes nutrientes podem estar sendo desperdiçados e não absorvidos corretamente. Ex: se ouve falar muito de reposição de cálcio. Se você somente repõe o cálcio sem a vitamina K2, vitamina D3 e Magnésio. O cálcio não será muita das vezes bem absorvido pelo ossos. Como como devo tomar o multivitamínico? Tente ingerir o multivitamínico junto de uma refeição sólida, contendo gorduras boas. As gorduras aumentam a absorção de várias vitaminas e minerais especialmente das vitaminas solúveis em gordura como vitamina A, D, E e K. Em relação ao melhor horário, para maximizar ainda mais o uso do multivitamínico é recomendável ingeri-lo na primeira refeição sólida que ocorre após o treino, para suprir possíveis perdas que possam ter ocorrido durante a atividade. Se você faz uso de um shake após o treino, sem problemas. Use o multivitamínico apenas quando for fazer uma refeição sólida depois deste shake. Exemplos de ótimas refeições sólidas para tomar com o multivitamínico: Omelete com ovos inteiros e aveia. Arroz com carne vermelha. Panqueca com pasta de amendoim e banana. Inscreva-se em nossa lista VIP do WhatsApp 👇👇 Clique Aqui 👉 http://bit.ly/Clique-Só-Mulheres Compartilhe com suas amigas...!!! Assine o nosso canal no YouTube: http://bit.ly/CanalSóMulheres Me siga no instaram: http://bit.ly/alexandreoliveira_fitness Pesquisas relacionadas: Ass: Alexandre Oliveira Faixa: Slashtaq - Neverland (feat. Kalu) [NCS Release] Música fornecida por NoCopyrightSounds. Assista: https://youtu.be/QrIbrpc7Aac Livre Download / Stream: http://ncs.io/NeverlandYO