Dr. Alexandre Oliveira Nutri's video: O SEGREDO PARA UM OMBRO FEMININO Cintura aparenta mais fina com t cnica de ombro

O SEGREDO PARA UM OMBRO FEMININO! *Cintura aparenta mais fina com técnica de ombro* DESCRIÇÃO DO TREINO: ⤵️⤵️⤵️ 1️⃣ Bloco 1: Tri Set Elevação lateral (técnica de bombeado 2/2) 3x10 a 12 Crucifixo inverso pegada pronada: 3x10 a 12 Elevação frontal pegada pronada: 3x10 a 12 2️⃣Bloco 2: Tri Set Elevação lateral diagonal (tronco inclinado a 45º) 3x10 a 12 Elevação lateral (tronco inclinado a 20º): 3x10 a 12 Elevação frontal pegada neutra: 3x10 (na última série faça um Drop Set nesse exercício 1x10.10.10) 3️⃣Bloco 3: Desenvolvimento arnold: 4x 12.12.8.8 4️⃣Bloco 4: Desenvolvimento com dumbbell: 4x 12.15.8.6 (na última série faça um Drop Set nesse exercício 1x 6.10.10) Me siga no instaram: https://www.instagram.com/alexandreoliveiranutri/ Pesquisas relacionadas: nutriçaofuncional, ganhodepeso, perdadegordura, definiçãomuscular, emagrecacomsaude, emagrecimentointeligente, nutricionistaesportivo, nutricaointeligente, comerconsciente, treinogluteos, posteriordecoxa, academiasuperação, fisioculturismo, corpomalhado, musculaçãofeminina, hipertrofiafeminina, hipercalorico, ganharmassamuscular, ganharmassa, alexandreoliveiranutri