SPARTAN WORKOUT's video: DESAFIO 3 SEMANAS - 7 Dia de Treino Workout motiva o fitness bodybuilder treino em casa

Fala galera, 7º vídeo da série DESAFIO 3 SEMANAS! Cada semana será composta de 3 dias com vários exercícios, com exemplos de execução, e o melhor com aquela musica fodástica para você treinar. Então ative o sininho de notificações para receber notificações de novos vídeos: DESAFIO 3 SEMANAS💪💪💪💪 💥💥3ª SEMANA - DIA 1💥💥 🔥0:00 - Intro 🔥0:42 - Jumping Jacks Jumping jacks are a great general warm-up exercise. Jumping jacks involve the entire body and can provide an excellent conditioning workout for anyone with limited equipment. It's common to perform jumping jacks as part of a boot camp style workout or during circuit training. 🔥05:13 - Dumbbell Bench Press The dumbbell bench press is an alternative to the barbell bench press. You will not be able to use as much weight as the traditional bench press because it is harder to control the dumbbells. Variety is the key to breaking through plateaus. Using dumbbells, like the dumbbell bench press, is a great way to add variety to your routine. 🔥09:44 - Dumbbell Incline Bench Press The dumbbell incline bench press works the pectoral muscles, emphasizing the upper region. The anterior deltoids and triceps assist the chest muscles in the incline press. Incline dumbbell bench presses can be used for pectoral definition and size. If heavy loads are used to induce hypertrophy, use a spotter for safety. 🔥14:01 - Flat Bench Dumbbell Fly Flat Bench Dumbbell Fly is a great isolation exercise for strengthening and shaping the chest muscles. 🔥18:32 - Dumbbell Curl - Standing Dumbbell biceps curls performed standing are a great way to build strong, sexy arms. Dumbbell biceps curls are a staple in every gym. Almost everyone is interested in developing great looking arms. Dumbbells curls are used in place of barbell curls when balanced strength is desired in each arm. Sculpt your arms with standing dumbbell curls. 🔥22:55 - PowerBlock Supinating Curl Standing O PowerBlock Supinating Curl Standing fortalece e molda os antebraços e o bíceps. A supinação (palmas para cima) ativa os músculos dos antebraços. Os halteres são uma ótima maneira de aumentar a resistência do bíceps braquial. 🔥27:28 - Bent-knee Sling Sit-ups Bent-knee sling sit-ups develop power in the core and upper-body. Bent-knee sling sit-ups provide a good strength base in the abs before progressing to medicine ball throws. This is a good exercise for anyone looking to take their ab training to the next level. Version English 🔥32:31 - Jumping Jacks 🔥37:02 - Dumbbell Bench Press 🔥41:43 - Dumbbell Incline Bench Press 🔥45:51 - Flat Bench Dumbbell Fly 🔥50:22 - Dumbbell Curl - Standing 🔥54:53 - PowerBlock Supinating Curl Standing 🔥59:25 - Bent-knee Sling Sit-ups 💥NOTA: TODAS INFORMAÇÕES FORNECIDAS SÃO DE NATUREZA GERAL E FORNECIDAS APENAS PARA FINS EDUCACIONAIS / DE ENTRETENIMENTO. NENHUMA INFORMAÇÃO DEVE SER TOMADA COMO ORIENTAÇÃO MÉDICA OU DE OUTRA NATUREZA RELACIONADA A QUALQUER CONDIÇÃO MÉDICA OU DE SAÚDE ESPECIFICA INDIVIDUAL. VOCÊ CONCORDA QUE O USO DESSAS INFORMAÇÕES E POR SUA CONTA E RISCO. PROCURE SEMPRE ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL PARA EXECUTAR OS EXERCÍCIOS EM SEUS TREINOS. Exercícios repleto de dicas para serem executados em casa e na academia, com musicas motivacionais de Hip Hop Workout Music para Marombas e Frangos de Academias. 😀Ajude nosso canal parceiro Jeffy Brasil Channel, inscreva-se aqui: https://www.youtube.com/channel/UCss0... https://www.youtube.com/spartansoundm... 💪INSCREVA-SE EM NOSSO CANAL E DEIXE O SEU LIKE PARA FORTALECER E INCENTIVAR O CANAL. INSCREVA-SE E DEIXE O SEU LIKE PARA FORTALECER E INCENTIVAR O CANAL😀😀😀