SPARTAN WORKOUT's video: DESAFIO 3 SEMANAS - 5 Dia de Treino Workout motiva o fitness bodybuilder treino em casa

Fala galera, 5º vídeo da série DESAFIO 3 SEMANAS! Cada semana será composta de 3 dias com vários exercícios, com exemplos de execução, e o melhor com aquela musica fodástica para você treinar. Então ative o sininho de notificações para receber notificações de novos vídeos: DESAFIO 3 SEMANAS💪💪💪💪 💥💥2 SEMANA - DIA 2💥💥 🔥0:00 - Intro 🔥0:23 Jump Burpees Jump Burpees desenvolvem poder nas pernas. Burpees fortalecem o corpo inteiro e proporcionam um ótimo treino de condicionamento. Faça Burpees de salto em qualquer lugar para um treino rápido e eficaz. 🔥3:25 Step Up Step Ups desenvolvem as pernas, glúteos e panturrilhas. O aumento do peso corporal pode ser usado como exercício de força e condicionamento. Adicione resistência ou aumente a altura do degrau para desafiar seu corpo. Os reforços podem ser usados como substitutos de agachamentos ou agachamentos. 🔥6:29 Barbell Squat to Press O agachamento frontal com barra é um exercício de força corporal que visa os ombros e as pernas. Este exercício também aumenta consideravelmente a força e a estabilidade do núcleo. 🔥9:22 Dumbbell Reverse Lunge Dumbbell Reverse Lunge tem como alvo o quadríceps e os glúteos. Mantenha o peito ereto e os olhos voltados para a frente para ajudar no equilíbrio. Selecione um par de halteres desafiadores, mas que não afetam negativamente sua técnica. 🔥12:30 PowerBlock Swing O PowerBlock Swing é um ótimo exercício que pode ser usado como um exercício de treinamento de força ou condicionamento. Ele constrói força e resistência muscular nos quadris e na parte posterior. Você pode executar o plano de treino do PowerBlock Swing sozinho ou como parte de um circuito. 🔥15:31 BentOver Dumbbell Lateral Raises O BentOver Dumbbell Lateral Raises é um exercício usado para aumentar a força e o tamanho do delt traseiro, um músculo na parte traseira do ombro. Historicamente, o exercício foi usado pelos fisiculturistas para melhorar suas poses nas costas no palco, mas esse exercício tem muitos benefícios fora da estética, incluindo força melhorada, saúde dos ombros e postura. 🔥18:39 Dumbbell Lateral Raise - Seated Dumbbell Lateral Raise realizado sentado isola a cabeça medial dos deltoides. Se você levantar os braços acima do plano horizontal, ativará o trapézio. Aumentos laterais dos halteres são tipicamente realizados com peso moderado. O aumento "lat" é um exercício de ombro padrão encontrado na maioria das rotinas de treino. Você pode alterar a carga nos ombros girando as palmas para baixo, para cima ou para fora. Experimente várias garras para variar o ângulo de trabalho e manter os músculos desafiados. Version English 🔥21:37 Jump Burpees 🔥24:42 Step Up 🔥27:48 Barbell Squat to Press 🔥30:44 Dumbbell Reverse Lunge 🔥33:52 PowerBlock Swing 🔥37:03 BentOver Dumbbell Lateral Raises 🔥40:10 Dumbbell Lateral Raise - Seated 💥NOTA: TODAS INFORMAÇÕES FORNECIDAS SÃO DE NATUREZA GERAL E FORNECIDAS APENAS PARA FINS EDUCACIONAIS / DE ENTRETENIMENTO. NENHUMA INFORMAÇÃO DEVE SER TOMADA COMO ORIENTAÇÃO MÉDICA OU DE OUTRA NATUREZA RELACIONADA A QUALQUER CONDIÇÃO MÉDICA OU DE SAÚDE ESPECIFICA INDIVIDUAL. VOCÊ CONCORDA QUE O USO DESSAS INFORMAÇÕES E POR SUA CONTA E RISCO. PROCURE SEMPRE ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL PARA EXECUTAR OS EXERCÍCIOS EM SEUS TREINOS. Exercícios repleto de dicas para serem executados em casa e na academia, com musicas motivacionais de Hip Hop Workout Music para Marombas e Frangos de Academias. 😀Ajude nosso canal parceiro Jeffy Brasil Channel, inscreva-se aqui: https://www.youtube.com/channel/UCss0... https://www.youtube.com/spartansoundm... 💪INSCREVA-SE EM NOSSO CANAL E DEIXE O SEU LIKE PARA FORTALECER E INCENTIVAR O CANAL. INSCREVA-SE E DEIXE O SEU LIKE PARA FORTALECER E INCENTIVAR O CANAL😀😀😀