Innguia Tech's video: ALIMENTOS para reforzar el Sistema INMUNOLOGICO

Alimentos para mejorar las defensas. Cítricos La vitamina C es uno de los componentes más importantes para la defensa del cuerpo humano. Frutas como las naranjas, las mandarinas o el melón tienen grandes cantidades de este componente. Además, puede encontrarlo en el tomate, los pimientos, las espinacas o las fresas. piña, limón, papaya, mango, kiwi, brócoli, sandía, repollo, papa con cáscara. El Yogur natual leche fermentada tipo kéfir o yakult,. ha sido comprobado como método preventivo para las enfermedades respiratorias debido a que tiene un componente llamado “probiótico”. Esta sustancia tiene microorganismos que ayudan a la regeneración de la salud intestinal. Ajo Cebolla . Pescado – OMEGA 3 sardina, el atún, el salmón. arenque, semillas de chía, nueces y linaza;• Selenio: nuez de brasil, trigo, arroz, yema de huevo, semillas de girasol, pollo, queso, repollo, harina de trigo; Zinc: ostras, camarón, carne de vaca, pollo, pavo y de pescado, hígado, germen de trigo, granos integrales, semillas de calabaza, frutos secos (cacahuates, almendras, nuez de brasil) Vitamina E: semillas de girasol, avellanas, cacahuates o maní, almendras, pistachos, mango, aceite de oliva, pasta de tomate, aceite de girasol, nueces, papaya; Vitamina A: zanahoria, camote o batata, mango, espinaca, melón, remolacha, acelga, pimentón rojo, brócoli, lechuga, huevo;