Salud y Bienestar's video: EJERCICIOS en CASA para FORTALECER GL TEOS

Subir escaleras es el ejercicio básico para fortalecer glúteos. Hay que combinar ejercicios de cardio con fuerza para obtener mejores resultados. El entrenamiento en suspensión en las quinas, se trabaja todos los grupos musculares. El glúteo es un músculo importante en el fortalecimiento de la espalda. En todos los ejercicio, hay que tener fuerte el abdomen al realizar el movimiento. Los ejercicios recomendables son: 1º Calentamiento con saltos en comba. 2º Sentadillas, con abdomen fuerte y que la rodilla no pase la punta del pie. 3º Zancadas diagonales para el glúteo medio, la rodilla no puede pasar la punta del pie y mantener el talón algo girado para no afectar a la rodilla. 4º Serie lateral, las claves son controlar la cadera y se pone resistencia con un elástico entre las dos rodillas.