Só magra não: Sarada!'s video: Meu treino aer bico de HIIT S Magra n o: Sarada

Meu vídeo de HIIT. Para explicar melhor como funciona: 1) Chego na academia e faço 3 tiros de 30 segundos correndo x 30 segundos descansando, funciona como aquecimento. 2) Faço três exercícios de musculação (dependendo do treino do dia) 3) Volto pra esteira e faço mais 3 tiros de 30 segundos correndo x 30 segundos descansando. 4) Faço mais três exercícios de musculação 5) Volto pra esteira e faço mais 3 tiros de 30 segundos correndo x 30 segundos descansando. 6) Faço os últimos três exercícios de musculação (são 9 exercícios diferentes por dia ao total) 7) Volto pra esteira e faço os últimos 3 tiros de 30 segundos correndo x 30 segundos descansando. Isso dá um total de 12 tiros, ou seja, 12 min de HIIT. Ai eu termino o treino aeróbico andando na esteira na velocidade 6.0 por volta de 10 a 15 min e vou pra casa suada, cansada e feliz. Ps: Só não faço o HIIT na segunda e quinta, quando treino quadríceps. Look lindo: http://www.facebook.com/PokerFitness