×

The Fit Club's video: CU NTA PROTE NA puedes ABSORBER en CADA COMIDA The Fit Club

@¿CUÁNTA PROTEÍNA puedes ABSORBER en CADA COMIDA? | The Fit Club
💪🏻 VÍDEOS EXCLUSIVOS BASADOS EN LOS ÚLTIMOS ESTUDIOS CIENTÍFICOS - VISITA NUESTRO PATREON: https://www.patreon.com/TheFitClub 💰 ¡UTILIZA "GUILLEHSN" PARA UN 41% DE DESCUENTO EN TODOS LOS PRODUCTOS DE HSN o UTILIZA "CREAGUILLEHSN" PARA OBTENER REGALOS EN TUS COMPRAS SUPERIORES A 45€ USANDO ESTE LINK! - http://bit.ly/DescuentoHSN 💶 ASÍ GANO DINERO: https://www.youtube.com/watch?v=WsC1Vr3LK5U 🛒 NUESTRA TIENDA: https://www.amazon.es/shop/thefitclub ⭐ PROMOCIÓN EXCLUSIVA DE AUDIOFIT: http://bit.ly/AudiofitGuille 🍎 Asesoramiento nutricional online: guillermoandreurobles@gmail.com REDES SOCIALES: ▶ Instagram de Guille: https://goo.gl/mHrYwQ ▶ Instagram de Javi: https://goo.gl/JMqFX3 ✅ MATERIAL DE ENTRENAMIENTO QUE RECOMENDAMOS: 1. Kettlebells/pesas rusas: https://amzn.to/2QQU7bG 2. TRX: https://amzn.to/2CvTPOz 3. Bandas de resistencia: https://amzn.to/2RaIImz 4. Mancuernas: https://amzn.to/2AfIcK9 5. Rueda abdominal: https://amzn.to/2QOziOi 6. Rodillo de espuma/foam roller: https://amzn.to/2RkWuTO 7. Pelota de automasaje: https://amzn.to/2RejSCc 8. Press banca: https://amzn.to/2V9FZbW 9. Jaula sentadillas + dominadas: https://amzn.to/2Vg014S 10. Fitball/balón yoga: https://amzn.to/2ReDiHb 11. Balón medicinal 6kg: https://amzn.to/2PZEjy7 12. Banco inclinable: https://amzn.to/2AedT6P 13. Barra dominadas: https://amzn.to/2CxPXwO 14. Cinturón de entrenamiento: https://amzn.to/2V9mnVC 15. Cinturón para lastrar: https://amzn.to/2SfsZ2N 16. Comba para saltar: https://amzn.to/2GCQEZJ 17. Pantalones cortos de deporte: https://amzn.to/2QNV04Q 18. Pantalones largos de entrenamiento: https://amzn.to/2Rj5x7m 19. Camiseta de deporte: https://amzn.to/2V4PCcd 20. Mochila: https://amzn.to/2QO0gFv 21. Bolsa deportiva: https://amzn.to/2Ag5VtX 22. Smartwatch Fitbit: https://amzn.to/2CwChCf ✅ MATERIAL DE GRABACIÓN QUE UTILIZAMOS Y RECOMENDAMOS: 1. Cámara Canon G7X: https://amzn.to/2Sk7ZrF 2. Micrófono direccional: https://amzn.to/2CxxIr8 3. Micrófono de solapa: https://amzn.to/2QLsSiN 4. Trípode: https://amzn.to/2AaNmak 5. Tarjeta SD: https://amzn.to/2V9FoXK 6. Tarjeta MicroSD + adaptador: https://amzn.to/2Vbeij1 7. Pizarra móvil: https://amzn.to/2Ah3yXF 8. Teléfono Xiaomi: https://amzn.to/2Ag3RlA 9. Ordenador Xiaomi: https://amzn.to/2RhNvCD ☞ Cámara que usamos: http://amzn.to/2o03G64 ☞ Objetivo que usamos: http://amzn.to/2oeaqwB ☞ Objetivo que usamos: http://amzn.to/2nfzWC5 ☞ Nuestro micro: http://amzn.to/2n2nG77 Contacto: YTTheFitClub@gmail.com Este vídeo ha sido creado por Guillermo Andreu Robles y Javier Gonzalez Díaz-Madroñero y su intención es meramente informativa. ------------------------------------------------- Durante mucho tiempo se ha creído que la cantidad máxima de proteínas que tu cuerpo puede absorber en cada comida es de entre 30 y 40 gramos, pero, ¿es esto cierto? Antes de nada, tienes que saber que la absorción de proteínas NO es lo mismo que la síntesis de proteínas musculares. Por un lado está la absorción de proteínas, que es el proceso por el que los aminoácidos se transportan desde el intestino hasta el hígado, y por otro lado está la síntesis de proteínas musculares, que es un proceso bastante más limitado que hace que las fibras del músculo aumenten de tamaño. Si lo que buscas es aumentar la síntesis de proteínas musculares para ganar masa muscular te explico cómo hacerlo en este otro vídeo de aquí. Por otra parte, nuestro sistema digestivo es muy eficaz a la hora de absorber los nutrientes que ingerimos, y las proteínas no son una excepción. Entonces, ¿sabes de dónde surge el mito de que solo podemos absorber entre 30 y 40 gramos de proteína por comida? Pues según la evidencia actual, la cantidad máxima de proteína que podemos aprovechar en cada comida para maximizar nuestras ganancias de masa muscular es de entre 0.4 y 0.55 gramos por kilogramo de peso corporal. O sea, una persona de 70 kilos de peso podría beneficiarse de entre veintiocho y treinta y ocho coma cinco gramos de proteína en cada comida. Por eso se ha asumido que una persona promedio puede absorber entre treinta y cuarenta gramos por comida. Son dos formas distintas de decir CASI lo mismo, o sea que esto de los 30 gramos no es verdad, pero por poco. Además, a día de hoy sabemos que comer más proteínas por comida no te llevará a ganar más masa muscular, y sin embargo al comer hacerlo estarás reduciendo la ingesta de hidratos o de grasas que sí que podría ayudarte a mejorar tu rendimiento. Y estarás pensando; ¿qué pasa con el exceso de proteína? Pues que evidentemente, dado que somos muy eficaces absorbiéndola, NO se va a perder, y esto se debe a que la única función de la proteína no es mantener el tejido muscular, sino que esta también se destina a la formación de enzimas, transportadores, hormonas, neurotransmisores… Además, en caso de que solamente hagas una o dos comidas diarias también podrás ganar masa muscular.

834

29
The Fit Club
Subscribers
226K
Total Post
327
Total Views
474.2K
Avg. Views
9.3K
View Profile
This video was published on 2019-11-27 00:00:01 GMT by @The-Fit-Club on Youtube. The Fit Club has total 226K subscribers on Youtube and has a total of 327 video.This video has received 834 Likes which are higher than the average likes that The Fit Club gets . @The-Fit-Club receives an average views of 9.3K per video on Youtube.This video has received 29 comments which are lower than the average comments that The Fit Club gets . Overall the views for this video was lower than the average for the profile.The Fit Club #1 #2 has been used frequently in this Post.

Other post by @The Fit Club