Tikis - Parempi olla's video: Elmeri Rantalainen - Isommat olkap t n ill vinkeill Tikis fi

Tikis-valmentaja ja personal trainer Elmerin jättimäiset muskelit eivät ole tulleet vain itsestään. Niiden saavuttamiseksi on tehty pitkäjänteistä ja tiukkaa treeniä. Tässäkin treenissä vaaditaan sisua ja siksi se sopii kaikille, jotka haluavat kehittää voimatasojaan ja lihastensa kasvua. Liikkeet: 1. Pystypunnerrus käsipainoilla 2. Pystypunnerrus niskan takaa smithissä 3. Supersarja: vipunosto edestä taljassa maaten + vipunosto sivulle yhdellä kädellä alataljasta 4. Supersarja: vipunosto istuen kulmassa käsipainoilla + vipunosto sivuille seisten käsipainpoilla 5. Supersarja: Pystypunnerrus istuen taljassa + taaksevienti kuminauhalla Seuraa Elmeriä SoMessa: Instagram: @elmerirantalainen http://www.ptrantalainen.fi/ Tikis tarjoaa laadukkaita ja suosittuja nettivalmennuksia treenaamisesta ja terveellisitä elämäntavoista kiinnostuneille miehille ja naisille! Liity mukaan Tikiksen Kesäkuntoon -valmennukseen: https://tikis.fi/tikiksen-kesakuntoon-valmennus-naisille/ Jos haluat treenata tavoitteellisemmin tsekkaa ihmeessä Tikiksen 6kk treeniohjelma: https://tikis.fi/6-kk/ Seuraa Tikistä: http://www.tikis.fi Facebook: http://bit.ly/tikisofficial Instagram: http://bit.ly/tikisofficialig