Tikis - Parempi olla's video: Fitnessmallin pakaratreeni - Janette Karvonen Tikis fi

Nyt nähdään miten fitnessmalli treenaa! Näillä Janetten vinkeillä saat varmasti pyöreät pakarat - muista vain treenata tavoitteellisesti ja usein. Pakarat ja jalat saavat tässä treenissä tiukkaa kyytiä. Muista myös palautella treenin jälkeen venytyksillä ja syödä riittävästi, mutta terveellisesti. Liikkeet: 1. Haarakyykky Smith-laitteessa 4 x 8 2. Sumokyykky + SJMV (Supersarja) 3 x 10 3. Reiden koukistus vastuskuminauhalla 3 x 8-10 4. Reiden loitonnus laitteessa 3 x 20 5. Askelkyykkyhypyt 5-6 x 30/10 sekuntia (Työ-/lepoaika) Voit seurata Janettea Instagramissa nimellä @JanetteKarvonen. Tikis tarjoaa laadukkaita ja suosittuja nettivalmennuksia treenaamisesta ja terveellisitä elämäntavoista kiinnostuneille miehille ja naisille! Liity mukaan Tikiksen Kesäkuntoon -valmennukseen: https://tikis.fi/tikiksen-kesakuntoon-valmennus-naisille/ Jos haluat treenata tavoitteellisemmin tsekkaa ihmeessä Tikiksen 6kk treeniohjelma: https://tikis.fi/6-kk/ Seuraa Tikistä: http://www.tikis.fi Facebook: http://bit.ly/tikisofficial Instagram: http://bit.ly/tikisofficialig