Vamos Salud's video: Quema muchas ma s calori as en tan so lo 4 minutos de ejercicio

Quema muchas más calorías en tan sólo 4 minutos de entrenamiento. Ejercicio 1. Salto de Cuerda Nos colocamos de pie y tomamos la cuerda. Comenzamos brincando en corto pero constante. Brincamos por 30 segundo. Ejercicio 2. Un paso hacia arriba Colocamos una silla frente a nosotros y ponemos un pie arriba, subimos y bajámos. Alternamos pierna. Repetimos por 30 segundos. Ejercicio 3. Fortalecimiento de brazos Nos colocamos de espaldas frente a la silla y nos recargamos estirando las piernas al frente Flexionamos los codos. Repetimos por 30 segundos Ejercicio 4. Flexión lateral con rotación Nos ponemos boca abajo con los pies juntos y con las palmas de las manos nos empujamos hacia arriba en posicion de lagartija. Giramos con la ayuda de la cadera levantando uno de los brazos hacia el techo. Regresamos y luego giramos del otro lado. Repetimos por 30 segundos. Repetimos la serie 2 veces. Descansando 10 segundos entre cada ejercicio. Con estos 4 ejercicios intensos en poco tiempo quemarás muchas calorías!