Viva ao Máximo's video: M DICO MILITAR RECOMENDA 20 SEGUNDOS DISSO PARA SALVAR SUA VIDA

20 segundos desse hábito diário podem fazer milagres por sua saúde A coluna é a principal estrutura de suporte do nosso corpo que é constantemente exposta ao estresse Sua coluna não requer menos atenção do que o resto do corpo Se você não quiser ter deslocamento dos discos intervertebrais, hérnia, osteocondrose, compressão das raízes nervosas Faça este exercício todas as manhãs para manter a saúde da coluna durante os próximos anos Todos os dias antes de dormir crie um bom hábito de alongar a coluna vertebral Ao esticar a coluna antes de dormir você estica as vértebras entre si liberando os discos intervertebrais deformados e presos O espaço livre permitirá que os discos absorvam uma quantidade suficiente de líquido durante a noite... No dia seguinte os discos cumprirão com êxito sua função de amortização! Esticando a coluna à noite você mantém sua saúde por muitos anos 1. Deite-se no chão 2. Levante as mãos em relação ao corpo e não ao teto 3. junte os pés dobrando a articulação do tornozelo 4. Puxe a parte inferior do abdome e pressione firmemente a parte inferior das costas contra o chão 5. segure o alongamento por 20 segundos e pronto... Gostou do video? deixe seu like inscreva-se