Viva ao Máximo's video: BATIMENTO CARDIACO - CUIDADOS AO FAZER EXERC CIOS F SICOS

Esportes são ótimos para sua saúde mas é fato que sem conhecer alguns dos recursos você pode fazer mais mal do que bem. É extremamente importante saber sobre isso para eliminar esses erros e nunca sofrer por causa deles Veja agora os erros que iniciantes e amadores avançados cometem nos esportes... Exercícios de cardio sem levar em consideração o batimento cardíaco. Se você correr com um pulso muito alto causará muito mais mal a você do que benefícios. Você precisa entender de que o ideal é aumentar os batimentos levemente para não prejudicar seu coração. Qual é a freqüência cardíaca ideal para ser mantida nos treinamento de cardio? A frequência cardíaca máxima é de cerca de 220 batimentos por minuto (bpm) menos a idade da pessoa. Portanto, a frequência cardíaca máxima de um jovem de 20 anos seria de cerca de 200 bpm (220 - 20 = 200 bpm) Esse é o pulso ideal, que deve ser mantido durante o treinamento Também é necessário entender que esse pulso deve ser alcançado gradualmente, não bruscamente. Acordar cedo e sair para correr, isso não é recomendado. Os cardiologistas afirmam abertamente se fugir imediatamente do sono é prejudicial... Mas de fato você pode correr ou não de manhã? Nas duas primeiras horas, é melhor não fazer esforço físico intenso. Você deve primeiro se levantar gradualmente tomar café da manhã e 2 horas após o sono você pode praticar atividade física intensa.