WbieguISTV's video: Buty do biegania - W biegu odc 4

Trudno zaczynać swoją przygodę z bieganiem bez właściwego sprzętu. W nowym odcinku programu "W biegu" Marcin Nowak powie wam wszystko o butach do biegania. Dowiecie się, czym charakteryzują się buty biegowe, czym startowe, a czym trailowe. Po obejrzeniu odcinka już na pewno będziecie wiedzieli, które z nich wybrać, dlaczego tak ważna jest odpowiednia amortyzacja, kształt cholewki wewnętrznej buta, czy jego wykończenie z tyłu. Wyróżniamy trzy rodzaje butów do biegania: najczęściej używane buty biegowe, buty startowe oraz buty trailowe. Nie musimy kupować wszystkich tych trzech rodzajów - zastanówmy się, gdzie najczęściej biegamy i wybierzmy te, które najbardziej odpowiadają danej nawierzchni. Kupując buty biegowe musimy zwrócić uwagę przede wszystkim na amortyzację. Takie buty będą grubsze głównie pod piętą, dzięki stosowanym przez producentów piankom, żelom, czy przestrzeniom powietrznym. W przedniej części buta amortyzacja również jest ważna, ale zastosowany materiał jest już mieszany, bo oprócz amortyzacji powinien dodawać także sprężystości naszemu odbiciu ze środstopia. Musimy mieć świadomość, że dla każdego z nas idealny but będzie inny - jedni z nas mają węższe stopy, inni szersze, jedni podbicie niższe, a inni wyższe. Przymierzając buta w sklepie warto więc po tym sklepie pobiegać, czy pospacerować. Pamiętajmy, aby wybrać buty około pół numeru za duże, bo kiedy temperatura stopy się podnosi automatycznie stopa ta się rozszerza. Buty do biegania mają zwykle sztywny tył, który w górnej części wykończony jest miękkim materiałem i niewielkim wycięciem. Wszystko to ma chronić nasze ścięgno achillesa. W odcinku Marcin tłumaczy również, co to takiego pronacja i supinacja. Z racji, że pronacja jest dość powszechnym problemem, producenci butów wychodzą jej naprzeciw stosując specjalne wzmocnienia w środkowej części buta. Gdy pronacja jest zaawansowana należy udać się do ortopedy, by zalecił stosowanie specjalnych wkładek. Buty startowe, czyli tak zwane "startówki", to buty przeznaczone przede wszystkim do startów, wykorzystywane wtedy, kiedy nastawiamy się na jak najlepszy wynik. Buty startowe mają cieńszą poderzwę, która działa dobrze na sprężystość odbicia - w tych butach jesteśmy po prostu szybsi. Z kolei wygięcie z przodu wymusza prawidłowy ruch stopy, czyli wybicie ze śródstopia. Takie buty powinny być maksymalnie dopasowane - powinniśmy czuć, że niemal nie mamy na sobie żadnego obuwia. Buty trailowe z kolei posiadają większość systemów analogicznych, jak te poprzednie, z tą jednak różnicą, że z racji, że są przeznaczone do biegania w terenie (czyli po lesie, trawie, itp.) nie mogą przemakać i muszą być odporne na różne warunki atmosferyczne. Odporność tę ma gwarantować grubsza podeszwa ze specjalnym bieżnikiem oraz specjalnie wykończona cholewka.