mobilesport's video: Best Practice Nordic - Kapitel 4: Skating - Schlittschuhschritt 1:1: Hip Hop

Jeweils 20 x wiederholen - Ohne Stöcke: bei jedem Schritt das Knie-/Fussgelenk während - Gleiten wie ein «Gangster» - Gangster läuft nun aufrecht und - Bei jedem Schritt während dem Gleiten beide Arme wie ein Hip-Hopper auf und ab bewegen und danach auf den anderen Ski kippen (die Arme auf Schulterhöhe bewegen sich ganz kurz nach unten und sofort wieder - Ebenso Arme maximal bis zu den Hüften senken und sofort wieder anheben - Mit Stöcken: bei jedem Gangsterschritt während dem Gleiten einen kurzen Stockeinsatz (antippen) - Ebenso Stockeinsatz verlängern, Armarbeit geht maximal bis zur Hüfte und sofort wieder zurück Variationen - Rhythmus: kurz – kurz – lang, kurz – kurz – lang - Hohe/tiefe Kadenz - Krafteinsatz verstärken - Leicht fallende Loipe - Stockeinsatz bis hinter die Hüfte ausführen - Ski bei jedem Schritt kreuzen - Bei jedem Schritt den Knöchel berühren Bemerkungen - Fokus Rhythmus: Stockeinsatz – Ski links aufsetzen – Stockeinsatz – Ski rechts aufsetzen - Akustisch unterstützen: Stock – Ski – Stock – Ski usw. - Die Länge des Stockeinsatzes muss der Schrittlänge des Läufers angepasst werden - Oberkörper immer in Richtung Gleitski orientieren - Mit Armen vorne auf Schulterhöhe starten Wettkampfformen - Wer schafft es, eine leicht coupierte Strecke im 1:1 Rhythmus zu laufen? - Américaine im 1:1 Schlittschuhschritt - Wer schafft zwei Stockstösse pro Schritt? Gelände: Flach bis steigend https://www.mobilesport.ch/?p=236502 @mobilesport Im Lehrmittel «Best Practice Nordic» von Swiss-Ski sind zahlreiche Ideen für den Unterricht mit Kindern im nordischen Skisport zu finden. → Zur Bestellung: https://www.swiss-ski.ch/best-practice-nordic/