mobilesport's video: Sport des a n s DomiGym: Retour au calme Etirements 3

Cet exercice a pour but de détendre les muscles qui ont été mis à rude épreuve durant la séance. Le moniteur présente les quatre étirements. Il se place ensuite à proximité d'un participant, en position assise, et positionne la balle de gymnastique de manière à ce que ce dernier puisse la toucher, ni trop facilement, ni trop difficilement. Les quatre étirements sont effectués à gauche et à droite (environ 15-20 secondes chacun) et sans pause entre eux. 3. Une jambe tendue en avant, talon au sol, se pencher en avant et avancer les mains le long de la jambe. 1. Une main sur les hanches, lever l'autre bras légèrement fléchi au-dessus de la tête et incliner le tronc latéralement. Important: le bassin est stable, les fesses restent au contact de la chaise durant tout l'exercice. 2. Epaules relâchées, les bras le long du corps, incliner la tête latéralement. 4. Jambes fléchies, pieds au sol, les deux mains posées sur une cuisse, écarter au maximum l'autre jambe. Remarque: Un grand nombre d'étirements possibles peut être réalisé durant cet exercice. Matériel: Chaises, balles de gymnastique (overball) Plus d'informations: https://www.mobilesport.ch/?p=239794 @mobilesport.ch