mobilesport's video: Sport des a n s DomiGym: Partie principale Jeux Olympiques d hiver

Cette série d'exercices entraîne tous les aspects de la condition physique. Ils peuvent aisément être adaptés pour s'identifier à des activités estivales. Assis au milieu de la chaise, une page de journal sous chaque pied. Les participants miment les mouvements de trois disciplines. • Ski de fond – Skating: Pousser les jambes en diagonale vers l'arrière. Lorsque ce mouvement est maîtrisé, engager les bras. • Ski de fond – Classique: Déplacer les jambes en avant et en arrière, en alternance. Le talon se soulève lors du déplacement du pied vers l'arrière. Lorsque ce mouvement est maîtrisé, engager les bras. • Ski de bosses: Jambes serrées, déplacer rapidement les genoux à gauche et à droite. Lorsque ce mouvement est maîtrisé, engager les bras. En supplément: soulever les jambes du sol pour simuler un saut. Variantes: •-Effectuer ces trois disciplines sous la forme d'une course, avec le moniteur au commentaire. Exemple pour le ski de fond: «On aborde une montée raide, les mouvements sont plus difficiles. On effectue un virage à droite, on pousse uniquement sur la jambe gauche à plusieurs reprises. On attaque le sprint final, les mouvements sont de plus en plus rapides.». - Imiter trois sports au programme des Jeux Olympiques d'été: par ex. boxe, tennis, triathlon. Plus difficile: - En position debout. - Avec une bouteille d'eau (ou un haltère) dans chaque main. Remarques: - Ces exercices doivent être réalisés sur un parquet ou un carrelage; un tapis réduit les mouvements de glisse. - Le moniteur est invité à réaliser les exercices avec les participants. - Il ne faut pas avoir peur d'exagérer les mouvements. Matériel: Chaises, journaux Plus d'informations: https://www.mobilesport.ch/?p=239794 @mobilesport.ch