Nassim Sahili's video: Du muscle rapidement avec la cr atine expliqu par la science

▬▬▬▬▬▬▬ 📖 LA CRÉATINE ▬▬▬▬▬▬▬ La créatine est à mon sens le complément alimentaire le plus efficace pour prendre du muscle. Bien loin d'un produit dopant comme on a pu le qualifier quelques années auparavant, c'est le complément alimentaire le plus étudié et consommé par les pratiquants de musculation. Et pour cause, la supplémentation en créatine monohydrate a de nombreux bienfaits dans l'amélioration de vos performances. Pour vous expliquer cela, on abordera les points suivants : - Découverte de la créatine - La créatine est un produit dopant ? - Composition de la créatine - Les différentes formes de créatine - Utilisation, dosage et recommandations Références ► Creatine supplementation improves sprint performance in male sprinters O C Skare , Skadberg, A R Wisnes ► Muscle creatine loading in men E. Hultman, K. Soderlund, J. A. Timmons, G. Cederblad, and P. L. Greenhaff ► Absorption of creatine supplied as a drink, in meat or in solid form Roger C Harris 1, Mary Nevill, D Beorn Harris, Joanne L Fallowfield, Gregory C Bogdanis, John A Wise ► Safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine Richard B. Kreider, Douglas S. Kalman, Jose Antonio, Tim N. Ziegenfuss, Robert Wildman, Rick Collins, Darren G. Candow, Susan M. Kleiner, Anthony L. Almada & Hector L. Lopez ▬▬▬▬▬▬▬ 🏋🏻‍♂️ MES SALLES DE SPORT ▬▬▬▬▬▬▬ ► Gymnass : https://gymnass.fr/suivi-personnalise/ ► Vo2Max : https://www.vo2max-lyon.fr ⚠️Gymnass ► Renseignements et visites UNIQUEMENT sur rendez-vous ▬▬▬▬▬▬▬ 📒MES GUIDES GRATUITS ▬▬▬▬▬▬▬ 📕LES 11 MEILLEURS EXERCICES DE MUSCULATION Retrouvez mon guide des meilleurs exercices ! 11 Exercices indispensables, 1 pour chaque groupe musculaire. ► Le Guide Gratuit : https://go.fit-mass.com/yt-meilleurs-exercices-hypertrophie 📗LES 3 ÉTAPES POUR LANCER SON ACTIVITÉ DE COACH À SUCCÈS Retrouvez mon guide pour construire une carrière de coach à succès ! Comment devenir un coach expert en musculation, construire une carrière stable et trouver des clients en continu. ► Le Guide Gratuit : https://go.fit-mass.com/yt-devenir-coach-lm ▬▬▬▬▬▬▬ 📚 MES FORMATIONS ▬▬▬▬▬▬▬ Retrouvez l’ensemble de mes formations ici, sur mon site : ► Les programmes Fit-Mass : https://go.fit-mass.com ▬▬▬▬▬▬▬ 💻 MES RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬ Retrouvez mes conseils et actus sur vos réseaux préférés ► TikTok : https://www.tiktok.com/@nassimsahili ► Instagram : https://instagram.com/nassim.sahili ► Facebook : https://facebook.com/nassimsahili