ruka's video: 7 MY FITNESS JOURNEY

Hi Guys 🌻 今回の動画では私がこの1年で7キロ痩せた方法、 そして体型維持のために意識していることについてお話してみました。 ダイエットを始めるとついせっかちになり、 早く結果を求めたくなりますが。。。 短期間よりも長期間で体重を落とすほうが圧倒的に綺麗にリバウンドなしで痩せられると今回改めて実感しました。少しでも体作りのヒントになればうれしいです。動画でもお話していますが、私は何の資格も持っていません。悪魔でも個人的の体験談となりますので予めご了承ください。 ～タイムスタンプ～ 00:00 オープニング 00:57 ダイエットのルール 01:49 ダイエットを始めたきっかけ 02:47 痩せた期間 04:35 運動について 8:16 運動をしない日 8:54 食生活 12:30 体型維持について・モチベーション おすすめのワークアウトアプリ（無料です！） Workout for Women https://apps.apple.com/us/app/workout-for-women-fitness-app/id839285684 Chloe Tingさんの腹筋プログラム Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge https://www.youtube.com/watch?v=2pLT-olgUJs Follow Me🌸 INSTAGRAM/インスタ✿ http://instagram.com/livelaughruka/​​ Mainly only on insta now. Send me a request :) Illustrations by @steve.oda Music used: Cali by Wataboi https://soundcloud.com/wataboi​​ Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/wataboi-cali​​ Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qXptaqHIH5g​ ––––––––––––––––––––––––––––––