subedepeso's video: Porque No Puedo Engordar parte 1

Si quieres más ayuda, visítanos en: https://www.nutriologosenlinea.mx/ La clave no es abusar de comidas, se gana peso si se comen más calorías de las que se gastan y para ello es preciso potenciar el apetito con recetas suculentas, enriquecer los platos con combinaciones acertadas de alimentos y prescindir de aquellos que sean superfluos, es decir los que sacian pero no "alimentan". Resulta acertado además preparar platos combinados para no tener la sensación de comer demasiado, en particular para quienes están inapetentes y necesitan engordar. Comer con los ojos. El aroma, el color y la buena presencia de una comida levantan un mayor interés por comerla. Se ha comprobado que la cantidad de alimentos que toma una persona puede variar hasta un 300% de una ocasión a otra, en el caso de un mismo producto, si se varían sus características sensoriales (olor, color, sabor, textura). Por ello, ante el reto de preparar la comida para alguien que necesita engordar, se ha de mimar todavía más la elaboración y el aspecto final de cada plato. Un simple arroz con pescado puede ser muy original si se escoge entre una larga lista de recetas de arroces, ya sea con maíz, con salmón fresco o mejillones. Pequeños bocados de energía. Los alimentos que se ingieran entre horas deben ser consistentes en lo nutricional en pequeño volumen. Un puñado de frutos secos ( cacahuetes, almendras, nueces, avellanas) al natural o garrapiñados con miel, pan de pasas, fruta asada con dátiles y avellanas... Si se opta por productos de repostería comerciales, debe primar la calidad en la elección de aquellos que no añadan ácidos grasos parcialmente hidrogenados (grasas tras). - Abrir el apetito. - Las cebollas, aceitunas, pepinillos, los vegetales fermentados o la col fermentada, nabo, zanahoria, ramilletes de coliflor o rábano o bebidas como la tónica, son aperitivos apropiados porque sirven para abrir el apetito. Su ingesta favorece la secreción de jugos gástricos y prepara al estómago para la digestión de la comida posterior. Otros alimentos que se toman antes de comer papas fritas, galletas saladas, croquetas y similares, tienen la cualidad contraria, ya que se emplea tanta grasa y almidón en su elaboración que quitan apetito para la comida siguiente.