subedepeso's video: Como Engordar Los Gluteos

Si quieres más ayuda, visítanos en: https://www.nutriologosenlinea.mx/ ¿Quiperes saber como Engordar Los Glúteos.? Tu alimentación es la clave para incrementar el tamaño de los glúteos y mantenerlos firmes. Los siguientes alimentos te ayudarán con tal objetivo. - Lácteos descremados. Leche, quesos y yogur. - Huevo. Para evitar el aumento de colesterol consume sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular. - Carne magra. Puedes ingerir pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún. - Legumbres. Lentejas, garbanzos, alubias, soya. - Frutos secos o semillas. Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudan a aumentar los glúteos. Trata de comer pequeñas porciones al día. - Frutas y verduras con poca agua. Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza. - Carbohidratos. Pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera. Es básica la reducción del consumo de grasas saturadas; éstas sólo te ocasionarán flacidez. Por su parte, las proteínas son los elementos clave para conseguir unos glúteos tonificados en poco tiempo.