subedepeso's video: Como Puedo Engordar Siendo Vegetariano

Si quieres más ayuda, visítanos en: https://www.nutriologosenlinea.mx/ Si lo que quieres es engordar pero no comes carne, en este video te daré algunos consejos que te ayudarán. Los músculos, están en su mayoría hechos de proteínas y las proteínas de aminoácidos. Los aminoácidos son como los ladrillos de una casa, para las proteínas. En el cuerpo humano hay 8 aminoácidos esenciales. Se llaman esenciales porque no pueden ser producidos por tu propio cuerpo y tienen que ser suministrados desde fuera con la alimentación. Estos aminoácidos esenciales normalmente están en los productos de origen animal y para conseguir las de origen vegetal es un proceso mucho mas laborioso y se deben de tener conocimientos muy específicos y avanzados en nutrición. Suministrar estos aminoácidos esenciales en su equilibrio y proporción correctos es tan importante, que solamente un simple desequilibrio de uno de estos aminoácidos influye sobre miles de procesos en el cuerpo humano y más aún sobre la masa muscular. Para conseguir todos los aminoácidos esenciales, si no comes carne deberías de introducir en tu dieta para engordar las siguientes combinaciones: 1. Pan con queso (mejor queso de cabra) 2. Cereales con leche (mejor leche de cabra) 3. Lenteja con arroz 4. Judías con Nueces 5. Guisantes con Almendras 6. Arroz con cacahuetes 7. huevos de cultivo ecológico. 8. pescado blanco.