superficaoca's video: A meditation in 5 stages - complete session

Music and images for a simple meditation in 5 steps: dancing, sitting and meditating, receiving world, offering feelings, laying down and resting. Introduction at this link: http://www.youtube.com/watch?v=hZY2I8ktudo Musica e immagini per una breve meditazione in 5 fasi: danza, meditazione classica, abbraccio verso il mondo, offerta di se stessi, riposo in posizione sdraiata. Qui: http://www.youtube.com/watch?v=hZY2I8ktudo trovate la spiegazione introduttiva. Altre avvertenze: 1. non confondete le "campanelle" della musica con il suono della campana tibetana che segnala il passaggio da una fase all'altra. Se volete provare a fare questa meditazione, la prima volta vi suggerisco di "familiarizzarvi" con essa ad occhi aperti, cioè guardando anche le immagini; poi andrà fatta preferibilmente ad occhi chiusi. 2. questa proposta è per una meditazione "breve", di soli 40 minuti, ma se non vi stanca allungarla è meglio: man mano che acquisite pratica troverete il vostro ritmo. In particolare, se all'ultima fase vi sentite piacevolmente sintonizzati e avete voglia di proseguire, invece di sdraiarvi PROSEGUITE la meditazione in posizione seduta finché lo desiderate. 3. Questa NON è una meditazione "religiosa"; ma una pratica utile anche in una dimensione totalmente laica. Meditare significa fare un pieno silenzio della mente per conseguire una nuova capacità di ascolto (e relative scoperte). E' una scelta individuale se farne anche una pratica devozionale. Certo, sul piano del sentimento religioso, la meditazione è sempre uno strumento prezioso: perché, come diceva Anthony De Mello, conduce la preghiera "dalla dimensione mentale a quella del cuore". Inoltre (più di qualunque preghiera verbalizzata) può creare quella connessione che - a qualunque religione si appartenga - sgombera il campo da integralismi e intolleranze. CREDIT La danza iniziale è tratta da questo video: http://www.youtube.com/watch?v=WrxTqHh5VCw devo recuperare le origini di alcune altre clip; le riprese di meditazione sono di Superficaoca. COPYRIGHT DISCLAMER Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.