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【走りの学校オンラインスクール1月メニュー】 W3D1220210125Mon. 0600-0700 曇り、気温5度、湿度77%、北3m/s フィジカルコンディション大臀筋からふくらはぎまで全体的に軽い筋肉疲労、怪我なし、気分安定 10分走 1.38km 腕振り100*2　スプリットスクワット20*2　足上げ腹筋20*2　 BPウォーク 30*2　アンクルホップ30*2　実施時間を早くし過ぎたのか、やたらタイムがいつもより遅かった。感覚的にはいつも通りに感じていたものの、横向きスタートで向きを変える際に上半身がぐらついて真っ直ぐ走れなかった。 10m 前向きスタート 1セット 2.1横向きスタート 1セット　休息3分 2.2 ・20m前向きスタート 2セット 3.7 横向きスタート 2セット　休息3分 3.9 3.9 ・30m・前向きスタート3セット 5.1 5.04.8 ・横向きスタート3セット　休息3分 5.1 5.0 5.2 和田校長instagram→ https://instagram.com/wada.kenichi_youtube 新作YouTube「【100日間検証】走り革命理論で足は速くなるのか！？」 https://youtu.be/HXyRRADj5ZE #走り革命理論 #走りの学校 #走りの学校宿題 #走る和田賢一ニエトカチケカルロスリカルド平坂和弘羽田真弓

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茂木耕作

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