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#부유방제거 #팔뚝살빼기 #흥둥이홈트 겨드랑이살 라운드숄더, 부유방, 팔뚝살 한번에 해결해 주는 최강 팔운동! 운동이 어려우신분? 운동이 재미없으신분? 누구나 따라할 수 있는 흥둥이홈트 함께 해요. 딱 2주만 해보세요!! 팔라인이 매끈하고 탄탄해 지는게 눈에 보이실거에요 🔥 - 매일 다르게 흥둥이홈트를 따라하실 수 있게 요일별로 체계적으로 운동하실 수 있게 구성했어요! ^^ 요일별 재생목록 바로가기 ☞ https://www.youtube.com/c/%EC%9C%A4%EC%8C%A4/playlists ※운동시 주의사항※ - 귀와 어깨가 멀어지는 느낌으로 - 쇄골 양 옆으로 길어지는 느낌 -시작부터 끝까지 겨드랑이를 끌어내리는 느낌으로 날개뼈를 고정 해주세요. -시작부터 끝까지 복부에 힘주면서 운동 -컨디션이 안좋거나 어깨관절이 불편하신 분들은 의사와 상담 후 이 운동을 진행해주세요. - 신경안쓰고 율동처럼 하면 아무런 효과가 없어요... 꼭!! 거울보고 위의 사항 체크 하시면서 천천히 진행해주세요 익숙해지면 빠르게 도전 해보세요! - 임산부, 산후 운동의 경우 운동전 의사선생님과 꼭 상의하세요! - 임산부는 안정기 이후, 산후는 크게 무리하는 동작이 아니기 때문에 6주 지나서 내 몸 컨디션이 괜찮다고 판단되면 해보셔요 (특히 다리 동작이불편하지면 편하게 앉아서 팔만 해주세요) 엄마들 팔힘!! 매우매우 증멜루 중요합니다 12kg 으누가 20분 간격으로 안아달아고 와요 팔힘 없으면 승모근같은 다른 근육을 써서 안게 되고 라운드숄더나 허리 부상을 유발할 수 있어요! 미리 키워주기 !! +안기 전에 배꼽 등 쪽으로 눌러 복부 힘!! 허리를 보호하고 안으세요!! - 흥넘치게 홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트" 인스타그램 더 많은 운동영상 보러가기 윤쌤 인스타그램 https://www.instagram.com/ch.yoooon/ 뇽쌤 인스타그램 https://www.instagram.com/pila_nyong/ 영상 제작 @here.contents * 주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭 담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은 본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다.