Jessikam_Fitness's video: Como AFINEI Cintura E AUMENTEI Pernas E Gl teos Minha Rotina E Dieta Para Ganho de Massa Em Casa

No vídeo de hoje vou mostrar Como AFINEI Cintura E AUMENTEI Pernas E Glúteos + Minha Rotina E Dieta Para Ganho de Massa Em Casa 🚩Programa Musculação Feminina Completo acesse: https://urlaki.com/mf 🛑 Aspirador igual ao que mostrei no vídeo 220v: https://amzn.to/324tgvd 🛑 Aspirador igual ao que mostrei no vídeo 110v: https://amzn.to/38fcX0m 🛑 Aspiradores de pó na mesma faixa de preço: https://amzn.to/3bIUw6R 🎁 Meu Presente Pra Você: https://urlaki.com/4fundament 👉Link do grupo no Telegram: https://urlaki.com/jk-telegramgp 📲 Instagram: https://instagram.com/jessikam_m Fiz um desafio de 21 dias (Corpo Sarado Em Casa) onde mostrei minha rotina de treino aqui no canal. E hoje eu trouxe um pouco da minha rotina e mostro como afinei cintura e aumentei pernas e glúteos em casa. Minha rotina é como a de qualquer outra mulher que é casada, tem filhos e ainda é fitness rsrs. Eu trabalho, arrumo a casa, faço comida e também treino em casa, faço dieta para ganho de massa muscular... E no desafio Corpo Sarado Em Casa (que terminou semana passada) eu consegui evoluir ainda mais... Eu estava com umas gordurinhas extras e queria abaixar a quantidade de gordura e tonificar a musculatura. Pois bem, eu consegui afinar cintura em 21 dias e aumentar pernas e glúteos em 21 dias! E o melhor, tudo em casa! Então, é possível ter sua rotina e ainda afinar cintura e ganhar massa muscular em casa, basta fazer tudo certinho, utilizar as estratégias certas que os resultados aparecem. Espero que gostem 😉 Vamos juntas 🤜🤛 ⭐ Meu Blog: https://jessikam.com.br 🎬 Meu Canal: http://bit.ly/Canal-Jessikam-Fitness 💙 Fan Page: https://facebook.com/jessikamfitnessoficial 💌 E-mail: contato@jessikam.com.br Compartilhe este vídeo: https://youtu.be/J1xwsbLmuZk