MATHY C's video: 5 CIRCUITS TRAINING POUR LUI - COMPILATION I LET S TEST

Ne déroule surtout pas cette barre d'info 😱🙅🏾‍♀️ : ▪️REGARDEZ notre vidéo en HD (1080p) pour une meilleure QUALITÉ d'image ✨🎞 !! Sujet : COMPILATION DE 5 CIRCUITS TRAINING POUR "LUI" À RÉALISER À LA MAISON, EN EXTÉRIEUR OU À LA SALLE DE SPORT, AVEC OU SANS MATÉRIEL 💪🏾 .!!! RDV SUR https://letstrain-paris.com/ I) Circuit 1 1) 30 secondes à fond 2) 30 secondes 3) 30 secondes 4) 30 secondes Circuit à reproduire 4 fois avec 15 secondes de repos entre chaque exercices et 1min30 de repos entre chaque bloc. II) Circuit 2 On travaille avec le BOSU, pour travailler les cuisses en profondeur ! - 1) Fentes bosu x15 2) Pistol x10 chaque jambe 3) Jump box x3 ** Circuit débutant sans bosu : 1) Fentes x10 2) Squat jump x10 3) Jump box x3 & moins de hauteur ! III) Circuit 3 4 exercices pour travailler les abdos, le cardio et les jambes. - • (1) Posez sur les fesses 🍑 les jambes légèrement relevées 🆙, passez au dessus de chaque obstacle jambes par jambes en faisant 8 allers-retours ↔️, ABDOS 👊🏿 - - • (2) Position gainage, une main sur un livre, faire des vas-et-viens avec cette main vers l'avant ↕ (x10 chaque main 🤚🏿), ABDOS 👊🏿 - - • (3) Burpees suivi d'un saut de l'autre côté de table, à répéter 15x, ça travaille le cardio 💔 & les jambes • - - • (4) Position gainage, les 2 pieds sur un livre & faire des vas-et-viens pendant 20 sec ↕, ABDOS 👊🏿• - - Enchaînement à répéter 4x, avec 35 sec de récup entre chaque exercices. - IV) Circuit 4 1 ) Pompes (classique ) ou (explosive ) avec déplacement latéral, x1 aller! 2 ) 3 fentes avec un Jump latéral, x1 aller-retour 🔥🔥 Circuit à reproduire 5 fois avec 20 sec de repos entre les 2 exercices et 40 secondes de repos à la fin de chaque circuits. - V) Circuit 5 1) Jump avec obstacles 20 sec 2) Pompes x5 3) Pompes SUPERMAN x8 2️⃣ exercice Brûle graisse que j’aime beaucoup ! 1️⃣ Saut de haie ( renforce les jambes et brûle un Max de graisse ) 2️⃣ les pompes explosive ( travail la force explosive brule graisse ) PROGRAMME LET'S TRAIN 5 SEMAINES PERTE DE MASSE GRASSE (AVEC SUIVI, SATISFAIT OU REMBOURSÉ) : https://letstrain-paris.com/collections/nos-programmes/products/lets-train-5-semaines-perte-de-masse-grasse-vol-1 GUIDE ALIMENTAIRE : https://letstrain-paris.com/collections/nos-guides/products/guide-alimentaire 11 CIRCUITS POUR COMMENCER : https://letstrain-paris.com/collections/nos-guides/products/11-circuits-pour-commencer LE PROGRAMME SPORTIF PERTE DE MASSE GRASSE SANS SUIVI : https://letstrain-paris.com/collections/nos-programmes/products/5-semaines-perte-de-masse-grasse-sans-suivi * 💻 Notre site web: http://www.letstrain-paris.com 💻 * 📸 Intagram de Let's Train Paris: @letstrain_paris http://instagram.com/letstrain_paris 📸 * 📸 Instagram de Mathy: @ninetam http://instagram.com/ninetam 📸 * 📸Instagram de Ben: @benfof http://instagram.com/benfof_ 📸 * 👻 Snapchat de Mathy: mathy_0 👻 * 🔵 Notre page Facebook : https://www.facebook.com/LETSTRAINPARIS/ 🔵 ⚠️ N'oubliez pas de vous ABONNER à la chaîne 😄 et d'ACTIVER LES NOTIFICATIONS 🔔😊.. Et un grand merci à tous ceux qui nous suivent et qui nous soutiennent ça fait super plaisir ❤️.