Medita Hoy's video: MEDITAR CAMINANDO Meditaci n para Caminar Meditando

Meditar caminando es una propuesta de Medita Hoy para poder utilizar la meditación mientras movemos nuestro al caminar y lo haremos oyendo el audio o viendo el video en un dispositivo móvil como un smartphone o una tablet. Ya que todos podemos caminar sin dedicar la concentración intelectual exclusiva como si es necesario al leer o escribir. Pero lo que caminar favorece es estar en contacto con nuestro interior mientras disfrutamos de un paseo en contacto con la naturaleza o con la sociedad. Meditar caminando es focalizar la mente en algo mientras estamos en contacto con nuestro cuerpo y nuestra atención en el interior. Si bien sentarse quieto es la forma en la que la mayoría medita, hay otras formas de meditación más activa, y una de ellas es la meditar caminando. Meditar mientras nos movemos puede ayudar a la concentración y ayuda a aquietar la mente mientras realizamos otra actividad . Esta meditación la guío igual que las demás aquí sentado porque la idea es acompañarlos con mi voz para que puedan lograr el mismo efecto que en una meditación sentados. El movimiento rítmico de la caminata puede incluso inducir a un trance hipnótico, si sabes cómo hacerlo correctamente. La meditación en caminata le añade una variante vigorizante a la tradicional meditación en el lugar y puede ser tan buena calmar la mente e incluso obtener energía de la actividad desempeñada. Vamos a experimentar con el paso de nuestro andar. Encontrando el paso con el que te sientas más cómodo. Puedes variar de ritmos en una misma meditación en caminata, siempre y cuando lo hagas por periodos largos y a paso consistente. Recuerda que las palabras claves para la meditación en movimiento son “consistencia”, “ritmo” y “presencia”. La actitud es estar alerta y relajados, atentos y constantes en nuestro enfoque, recuerden que algo más será revelado. Las experiencias de meditación nos encuentran a nosotros, no las podemos buscar. Esta meditación la puedes realizar como una práctica especial separada del resto de tus actividades o la puedes realizar mientras te desplazas de un lugar a otros al que debes concurrir. Si vas a elegir el recorrido que haremos antes es propicio porque nuestra mente se ocupará por dónde ir en vez de concentrarse. También revisaremos el camino antes para evitar tropiezos u obstáculos. Para que la meditación sea mejor, usa caminos ya antes recorridos. Y ahora mismo vamos a comenzar a practicar la meditación en movimiento de Medita Hoy 1. Busca un momento para meditar caminando, al principio es importante realizarlo conscientemente para comprender la técnica y ganar experiencia, luego podremos realizarla en cualquier momento. El recorrido ideal tendrá un trayecto que dure de 5 a 10 minutos y será relativamente recto. También deberá ser suave y sin obstáculos con los cuales puedas tropezar. 2. Nos paramos al comienzo del camino y empezamos a caminar. Podemos hacerlo lento o rápido pero debe ser consistente y rítmicamente. 3. Miramos hacia el piso, también podemos entrecerrar los ojos mientras caminamos. 4. Nos concentramos en las piernas mientras caminamos: llevamos la atención a nuestro interior y conectamos con nuestras piernas. Sentimos la sensación de los pies tocando el suelo, elevándose y volviendo a tocar el suelo. Podemos decir en nuestra mente: “izquierda, derecha, izquierda, derecha”. Esto nos mantiene en el momento presente, nos ayudará a concentrarnos y evitará que nos distraigamos. 5. Recordamos que lo importante es el enfoque y la intensidad. Es preferible caminar 50 metros al 100% que 1000 metros con la mente en la luna. 6. Nos mantenemos caminando así, por varios minutos mientras dura el video, de ida y vuelta o simplemente hasta que hayas cumplido con tu tiempo de meditación. 7. También puedes utilizar un mantra de manera rítmica repitiendo silenciosamente durante cada inhalación y exhalación cada 4 pasos. Esta es mi manera preferida, porque logro períodos de enfoque más extensos. Continuamos caminando de manera consistente y rítmica durante unos minutos. De modo que vamos a ir concluyendo este ejercicio retomando el contacto con nuestro entorno de manera normal, atesorando la experiencia de meditación. Puedes seguir un diario de meditación donde registras tus vivencias. Para darles un lugar importante e ir acompañando el proceso de tus avances. Si quieres puedes compartir tu experiencia en la caja de comentarios y hacer una aporte a la comunidad. Aquí todos aprendemos de los demás. El sonido de fondo es una tamboura con derechos creative commons realizada por http://ccmixter.org/files/Mellotroniac/19448 Suscríbete a nuestras novedades en twitter: http://bit.ly/SeguirTwitter Y también por facebook: http://bit.ly/SeguirFacebook Ah! y no olvides suscribirte a nuestro canal aquí en Youtube: http://bit.ly/SuscribirseYouTube Todo lo mejor!