Medita Hoy's video: MEDITACION ORIENTAL M todos y T cnicas de los Pueblos de Oriente

La meditación oriental es todo un tema en sí mismo ya que en el oriente la tradición de los pueblos originarios fué conservada y venerada dándole un lugar muy importante en la cultura popular. La meditación oriental, quienes la practican dicen que puede ahuyentar los fantasmas que debilitan el organismo. Con ella, además se podría desterrar todos los pensamientos negativos que conducen al estrés. Es una técnica básica de relajación oriental, por sí misma permite mejorar los estados anímicos y devolver la tranquilidad en períodos de grandes tensiones. Las personas utilizan en oriente la meditación para calmar la mente porque relajar la mente es el objetivo fundamental que persigue la meditación oriental. Y, desde luego no es una tarea fácil, ya que incluso mientras dormimos estamos sometidos a un incesante parloteo mental que incrementa más nuestro estrés. Según el objetivo que se persiga, se pueden deducir tres tipos de meditación oriental: La contemplativa: da fuerza a la mente; se basa en la concentración, en la respiración, en una luz o en un objeto, y trata de mantener la atención. La analítica: sirve para modificar un estado emocional mediante la reflexión y la intuición. Se consigue observando una emoción que nos perturba y generando un estado mental que la contrarreste. La creativa: persigue eliminar conceptos limitados de nosotros mismos mediante imágenes, colores o sonidos. Según la técnica empleada, se distinguen tres tipos de meditación oriental: La budista, que emplea fundamentalmente la respiración consciente como meditación. La zen, busca el vacío, el desprendimiento de las emociones que perturban para dar paso a la paz interior. La yóguica, ordena los pensamientos para disfrutar de la dicha interna. Entonces es posible aplicar distintos objetivos y diferentes técnicas dentro de la meditación oriental, pudiendo intercalarse los objetivos y las técnicas. Por ejemplo se puede practicar la meditación zen analítica o la meditación zen creativa. En nuestro canal tenemos todas las técnicas mencionadas y aplicando estos tipos de técnicas de meditación a cada objetivo podemos diferenciar 9 tipos de meditación oriental. A fin de poner en práctica la meditación oriental vamos a meditar ahora mismo haciendo una síntesis entre los tres objetivos y las tres técnicas de meditación oriental, a modo de ejemplo. Por eso les pido que cierren los ojos si no lo hicieron aún. Realineamos nuestra postura dejando la columna erguida y recta. Respiramos 3 veces inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Si percibimos algún pensamiento negativo o emoción que nos perturba le decimos “SI” y la soltamos. Hacemos un espacio para darle un lugar a eso que nos molesta porque ello también es importante porque en lo que nos molesta hay una enseñanza oculta, y si aún no sabemos lo que tenemos que comprender para aprender y crecer confiamos en que nos será revelado cuando sea el momento. Focalizamos la energía en la respiración y sentimos nuestra conexión con el dar y tomar que existe en todo el universo mediante la inhalación y la exhalación. En algún momento percibiremos el vacío que está más allá de toda dualidad, esto es algo que ocurre por la gracia y es una experiencia increíblemente transformadora porque puede DAR SENTIDO a la vida misma. Es algo que no puede explicarse hay que vivirlo. Para alcanzar este estado es que nos concentramos en mantras y en la respiración, ahora sentimos como entra y sale el aire del cuerpo, nada más… Nos mantenemos serenos observando la respiración y si la mente se va a algún objeto podemos usar el mantra para volver a la respiración. Inhalo y exhalo, contemplamos y vibramos eso es todo. Continuamos con esta técnica durante unos minutos. Al concluir puedes compartir tu experiencia en la caja de comentarios. El sonido de fondo es una tamboura con derechos creative commons realizada por http://ccmixter.org/files/Mellotroniac/19448 Suscríbete a nuestras novedades en twitter: http://bit.ly/SeguirTwitter Y también por facebook: http://bit.ly/SeguirFacebook Ah! y no olvides suscribirte a nuestro canal aquí en Youtube: http://bit.ly/SuscribirseYouTube Todo lo mejor!