SPARTAN WORKOUT's video: DESAFIO 3 SEMANAS - 6 Dia de Treino Workout motiva o fitness bodybuilder treino em casa

Fala galera, 6º vídeo da série DESAFIO 3 SEMANAS! Cada semana será composta de 3 dias com vários exercícios, com exemplos de execução, e o melhor com aquela musica fodástica para você treinar. Então ative o sininho de notificações para receber notificações de novos vídeos: DESAFIO 3 SEMANAS💪💪💪💪 💥💥2ª SEMANA - DIA 3💥💥 🔥0:00 - Intro 🔥Pushups - Dive Bomb Pushups - Dive Bomb desenvolvem força, resistência e flexibilidade. Este é um ótimo exercício para qualquer pessoa com equipamento limitado ou sem equipamento. As flexões de mergulho são funcionais e oferecem benefícios de força e condicionamento. Experimente estas no lugar de flexões regulares no seu próximo treino. 🔥Lying Dumbbell Row Lying Dumbbell Row desenvolve o latissimus dorsi "lats", os deltóides traseiros e os músculos da escápula. O banco fornece uma cinta para a parte superior do corpo, para evitar tensão excessiva na região lombar. Use halteres mais leves para resistência muscular e pesos mais pesados ​​para o desenvolvimento da força. 🔥Dumbbell Pull Over Dumbbell Pull Over é um exercício muitas vezes esquecido. É ótimo para fortalecer a parte superior do corpo. Este exercício de treinamento de força é especialmente útil para esportes de natação e raquete. 🔥Lying Triceps Extension Lying Triceps Extension deitado (esmagadores de crânio) é um ótimo exercício para aumentar a força e o tamanho da parte superior do braço. Este exercício trabalha todas as três cabeças do tríceps braquial (medial, lateral, longa). Use halteres para reduzir a carga nos pulsos e aumentar a amplitude de movimento. 🔥Cable Overhead Triceps Extension O exercício de extensão do tríceps no cabo é um ótimo movimento para isolar e desenvolver a força do tríceps. Este exercício fornece um ótimo alongamento para o tríceps. Utilize halteres no lugar do cabo extensor caso não possua. 🔥Ez Curl Bar Skull Crushers Ez Curl Bar Skull Crushers são um ótimo exercício para aumentar a força e o tamanho dos braços. Este exercício de treinamento de força trabalha todas as três cabeças do tríceps braquial (medial, lateral, longa). 🔥PowerBlock Sit Up PowerBlock Sit Up é um excelente exercício de treinamento de força para treinar abdominais. Se você deseja uma barriga lisa, convém incluir este exercício no seu plano de treino diário. Se abdominais regulares são muito fáceis, use um haltere para aumentar a resistência muscular nos abdominais. Os flexores do quadril também estão envolvidos na abdominais. O objetivo é desafiar continuamente os abdominais para se fortalecerem. Mantenha os períodos de descanso no mínimo e obtenha mais resultados em menos tempo. Version English 🔥Pushups - Dive Bomb 🔥Lying Dumbbell Row 🔥Dumbbell Pull Over 🔥Lying Triceps Extension 🔥Cable Overhead Triceps Extension 🔥Ez Curl Bar Skull Crushers 🔥PowerBlock Sit Up 💥NOTA: TODAS INFORMAÇÕES FORNECIDAS SÃO DE NATUREZA GERAL E FORNECIDAS APENAS PARA FINS EDUCACIONAIS / DE ENTRETENIMENTO. NENHUMA INFORMAÇÃO DEVE SER TOMADA COMO ORIENTAÇÃO MÉDICA OU DE OUTRA NATUREZA RELACIONADA A QUALQUER CONDIÇÃO MÉDICA OU DE SAÚDE ESPECIFICA INDIVIDUAL. VOCÊ CONCORDA QUE O USO DESSAS INFORMAÇÕES E POR SUA CONTA E RISCO. PROCURE SEMPRE ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL PARA EXECUTAR OS EXERCÍCIOS EM SEUS TREINOS. Exercícios repleto de dicas para serem executados em casa e na academia, com musicas motivacionais de Hip Hop Workout Music para Marombas e Frangos de Academias. 😀Ajude nosso canal parceiro Jeffy Brasil Channel, inscreva-se aqui: https://www.youtube.com/channel/UCss0... https://www.youtube.com/spartansoundm... 💪INSCREVA-SE EM NOSSO CANAL E DEIXE O SEU LIKE PARA FORTALECER E INCENTIVAR O CANAL. INSCREVA-SE E DEIXE O SEU LIKE PARA FORTALECER E INCENTIVAR O CANAL😀😀😀