Ninolift's video: ARNOLD PRESS Press Arnold El Mejor Accesorio para AUMENTAR tus HOMBROS

En este vídeo, te traigo un ejercicio de empuje para hombro que no se ve muy a menudo, pero que sin duda, te será de gran utilidad para incluir en tu repertorio de entrenamientos. Se trata del o . Y sí, tiene este nombre por la popularización que le otorgó en su día, Arnold Schwarzenegger. El Arnold Press es un ejercicio de empuje en el plano vertical. Implica fundamentalmente la musculatura del Deltoides, especialmente la parte anterior de este, en la fase inicial del movimiento, y a medida que se sube, aumenta la implicación de la parte media y posterior. La peculiaridad de este press es que el hombro tiene un movimiento de rotación durante el recorrido. Combina en la parte inicial del movimiento una protracción de las escápulas con una retracción al final. Contribuye a mejorar tu movilidad escapular. Es un gran ejercicio accesorio para incluir después de un empuje vertical principal, como el press militar con barra. También tendrá mucha utilidad para calentar el hombro, previamente a tu entrenamiento, o si posees alguna molestia en los hombros con la rotación interna, con la variante que te mostraré en unos momentos. Es un ejercicio para sentir el movimiento, tendrás que tenerlo controlado en todo momento, y no para emplear cargas pesadas por debajo de las 5-6 repeticiones, más adecuado para cargas altas, de entre 10 y 15 repeticiones es un buen número. Muchas veces se ve ejecutado de forma errónea en los gimnasios, con un movimiento que es totalmente inefectivo para el hombro si lo haces de forma incorrecto y no te servirá de mucho. Vamos a ver como se ejecuta correctamente para que puedas aprovechar al máximo de este ejercicio y las principales variantes que puedes realizar de este press. _____________________________________________________________ 👇🏻👇🏻Suscríbete para no perderte nada👇🏻👇🏻 https://www.youtube.com/channel/UCk39vL6vnAe98_Itb7ekpjg?sub_confirmation=1 📧 Contacto profesional para ASESORÍAS (Entrenamiento Online): Solicita Información por Correo ➡️ guillermo.nino.gq@gmail.com _______________________________________________________________ MÁS VÍDEOS QUE TE GUSTARÁN 📌PRESS LANDMINE https://youtu.be/p_adtvImTgQ 📌TUTORIAL PRESS MILITAR CON BARRA https://youtu.be/BShy9IEmrPg __________________________________________ ⚠️Si quieres saber más, visita mis Instagram⚠️ ▶️Instagram: https://www.instagram.com/ninolift/ _______________________________________________ 📌El MATERIAL DE ENTRENAMIENTO y ACCESORIOS que utilizo y RECOMIENDO: https://www.amazon.es/shop/ninolift