Ninolift's video: PUSH PRESS TUTORIAL Todo lo que NECESITAS SABER del Push Press

En este vídeo te traigo uno de los ejercicios más completos que hay, con el que podrás mejorar tu potencia y transferir a un montón de ejercicios y al rendimiento deportivo. Se trata del PUSH PRESS El es un gran ejercicio, pero también es un ejercicio en el que se cometen muchos errores en su técnica. Con pequeñas correcciones, podrás hacerlo mucho mejor, más cómodo, mover más KG y tener una técnica más segura. EL PUSH PRESS es un ejercicio que combina un EMPUJE DE PIERNAS , de ahí EL PUSH, combinado con un EMPUJE DE BRAZOS, el PRESS Combina una flexo extensión de piernas y cadera, rápida y potente combinado con un empuje por encima de la cabeza. Antes de que se pusiera de moda el press banca, este era uno de los ejercicios referencia de fuerza, cosa que con los años se ha ido perdiendo. La diferencia del Push press y el Press militar, es que en el Push Press generamos fuerza con la cadera y las piernas, cosa que en el Press militar no pasa, de ahí la razón de que se muevan muchos más KG. Ojo, no es que el Push pres sea un Press militar donde se hace trampa, como se pueda ver en algunos casos. Simplemente son ejercicios diferente. Combina fuerza de potencia en la cadera + estabilidad overhead + trabajo de empuje vertical y Core. Muy interesante, especialmente en un contexto del rendimiento deportiva este tipo de trabajo. 📌Principalmente la musculatura que interviene es la de tus Cuádriceps, Glúteos, hombros, trapecios, Tríceps, la musculatura de las Escápulas y toda la musculatura del Core. Toda esta musculatura está trabajando en conjunto para empujar, generar fuerzas y estabilizar el levantamiento. Desde luego, que es un ejercicio muy muy completo. Tiene gran utilidad incluirlo para transferir al contexto deportivo, donde se busca esta transferencia de explosividad y de triple extensión, gesto que se encuentra en multitud de deportes y es muy interesante trabajar. También es muy utilizado en la Halterofilia para trabajar esta fase de triple extensión y tener transferencia al empuje de piernas que se hace en un Jerk y para ganar fuerza en las posiciones overhead, por encima de la cabeza. Desde luego que es un ejercicio muy muy completo. Un constructor de fuerza y potencia por Excelencia, que tendrá transferencia directa a otros ejercicios fundamentales. ___________________________________________________________ OTROS VÍDEOS DE INTERÉS RELACIONADOS 📌 TUTORIAL COMPLETO PRESS MILITAR https://youtu.be/BShy9IEmrPg 📌PRESS LANDMINE https://youtu.be/p_adtvImTgQ 📌ARNOLD PRESS https://youtu.be/SPbJnV0I2V8 _____________________________________________ 👇🏻👇🏻Suscríbete para no perderte nada👇🏻👇🏻 https://www.youtube.com/channel/UCk39vL6vnAe98_Itb7ekpjg?sub_confirmation=1 📧 Contacto profesional para ASESORÍAS (Entrenamiento Online): Solicita Información por Correo ➡️ guillermo.nino.gq@gmail.com ________________________________________________________________ ⚠️Si quieres saber más, visita mis RRSS⚠️ ▶️Instagram: https://www.instagram.com/ninolift/ ▶️Facebook: https://www.facebook.com/ninolift/ __________________________________________________________________ Si te gustaría ayudar a traducir este vídeo, pincha en el siguiente enlace: http://www.youtube.com/timedtext_video?v=yH5eKiYzPcA&ref=share ¿Con qué hago los vídeos? 📷Mi cámara: https://amzn.to/2I0aGIW 🎤Mi micrófono (Vídeo): https://amzn.to/2lhykaP 🎙 Mi micrófono (Voz en OFF): https://amzn.to/2JN2UIn 🎞Mi Trípode: https://amzn.to/2lgazjy ________________________________________________________ 🔶 Donativos de Apoyo al Canal ➡️ http://bit.ly/2En4gF7 Si consideras que mi contenido te gusta, te ayuda a mejorar en algún aspecto y quieres apoyarlo para que continúe haciéndolo con mayor calidad y durante mucho tiempo, como forma de agradecimiento puedes invitarme a un café 😀☕